[...] dziennie. Olej kokosowy - dobrze, bo MCT mają leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus nie [...]
Uuuu pozazdrościć takiej formy, szacun! Mam kilka pytań: Ile czasu poświęcisz na reverse? Trenowałeś na czczo? jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej) revers nawet do polowy lipca jak bedzie trzeba:) na ud 2 nie trenuje sie na czczo, CC [...]
[...] z 25ml oliwy z oliwek Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Posiłek IV: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 75ml oliwy z oliwek Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]
Co do dyskusji o BCAA. 10g czystych aminokwasów przed treningiem i drugie tyle po dla grubassa jest w zupełności wystarczające! Przy jego obecnym (startowym) BF (bez urazy ) nawet połowa z tego byłaby ok.
[...] przy gotowaniu makaronu) + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek II: Ser pleśniowy 150g Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]
[...] sałatka z 50ml oliwy z oliwek Posiłek II: Ser pleśniowy 150g + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek III: : Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + porcja Whey Protein 80 Plus Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]
Art ciekawy choc nie we wszystko uwierze A co do 50mg-100mg Mety ==>wiem ze sa ludzi zdolni w.....alac takie dawki tak jak jeden znajomy "..noo rano jadlem 5, przed treningiem 5, podczas treningu sobie dojadlem kilka i na noc bralem ale teraz tego zaluje bo chyba glupio robilem .."
[...] 88-O88-O dzisiaj ten środek przekroczyl wszelkie możliwe granice... czułem, że wina tkwi w dawce. Przywaliłem 40g warriora 20 min przed treningiem. Na samym treningu byłem ospały, bo dosyć długo się rozkręca, dlatego jakby ktoś brał to 40-50 minut przed treningiem. W połowie treningu 100% motywacji, [...]
Dzięki za miłe słowa ;-) kamikaz- powiem Ci, że ćwiczymy mi się bardzo dobrze. Źle się czułem po dużych posiłkach na 1-1,5 godziny przed treningiem. 2 jajka z 50 gramami sera żółtego to pikuś. W ogóle tak samo jak ważna jest równowaga sodowo-potasowa, tak samo ważny jest poziom magnezu i wapnia. Widziałem kilka diet sportowców, którzy przed [...]
[...] Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 2 miarki Focus Energy Set W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]
[...] Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 2 miarki Focus Energy Set W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]